你知道運動後如何補充營養？
很多人因為想減肥而做了一大堆運動，含碳水化合物的食物連碰都不敢碰，這樣就算瘦也不會瘦得漂亮，因為運動過後肌肉需要補充營養，如果你不吃就不容易養出肌肉組織，大大降低運動的成效。但是千萬不可因為餓就無節制的亂吃喔！
運動後的飲食建議
蛋白質與碳水化合物的搭配是很棒的組合，例如香蕉牛奶或地瓜+水煮蛋
專家建議碳水化合物與蛋白質的比例為2：1～4：1，進食的時間最好在運動後的三小時內，過了三小時營養就不容易補進肌肉裡，所以痛快地運動以後不僅要補回流失的水分，也要好好地進食，才能補充肝醣和蛋白質，這樣才能達到最佳的運動效果。祝大家都擁有健康又完美的體態！
